Cara melangsingkan tubuh secara alami

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Posted on

Memiliki tubuh yang ideal adalah impian semua orang. Namun kenyataannya membuat tubuh gemuk jauh lebih mudah daripada cara melangsingkan tubuh secara alami. Tubuh yang gemuk, dikarenakan penumpukan lemak dalam tubuh melebihi normal. Untuk dapat kembali langsing, lemak dalam tubuh perlu di bakar dengan beberapa cara seperti yang akan dibahas dalam artikel ini.

Banyak obat pelangsing juga yang bermunculan dan menawarkan langsing dengan cepat. Namun, jangan mudah percaya selama Anda tidak mengetahui secara langsung isi dari obat- obatan tersebut. Obat pelangsing instan mungkin berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda. Obat pelangsing kimia justru dapat memberikan efek samping yang cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh. Maka lebih baik Anda menggunakan agar mendapatkan hasil yang baik dan juga aman bagi kesehatan.

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami

  1. Olahraga secara teratur

Cara paling efektif untuk membakar lemak tubuh dengan cepat yaitu olahraga. Dengan olahraga lemak akan dibakar dan dikeluarkan dalam bentuk keringat. Bentuk olahraga yang bisa dilakukan bermacam- macam, seperti yoga, fitnes, push up, sit up, dan lainnya. Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat, karena pada prinsipnya adalah terus bergerak. Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari dan rutin setiap hari. Jika Anda ingin mengecilkan bagian bagian tubuh tertentu, fokuskan penggunaan otot pada bagian tersebut. Misalnya ingin mengecilkan perut, maka fokuskan gerakan pada otot perut seperti sit up dan lainnya.

Baca juga artikel menarik lainnya : Cara alami untuk mengatasi bibir gelap

Cara melangsingkan tubuh secara alami yang paling sulit dilakukan adalah olahraga. Karena kebanyakan orang yang sudah obesitas sangat malas untuk bergerak. Satu satunya cara agar Anda mau untuk melakukan cara ini hanyalah niat yang kuat. Orang gemuk seringkali lebih mudah mengantuk dan malas beraktivitas. Lakukan step by step secara perlahan dan rutin.

  1. Diet makanan dengan porsi kecil dan gizi seimbang

Batasi porsi makan Anda. Makan dengan porsi yang kecil misalnya nasinya menjadi setengah piring. Batasi makan, maksimal tiga kali sehari. Namun meskipun dalam masa diet, jangan lupakan kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Pastikan nutrisi yang Anda konsumsi cukup dan lengkap sehingga Anda bisa tetap beraktivitas dengan baik sehari hari. Jika makan dengan porsi kecil namun nutrisinya tidak lengkap, tubuh Anda akan lemas, dan aktivitas Anda akan terganggu.

  1. Perbanyak buah dan sayur

Cara melangsingkan tubuh secara alami berikutnya adalah dengan perbanyak konsumsi buah buahan dan juga sayuran. Buah dan sayuran memiliki kandungan yang kaya vitamin dan mineral sehingga baik untuk mempertahan kan kinerja tubuhnya secara optimal. Beberapa buah buahan juga memiliki manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, misalnya buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Baca juga : Cara alami untuk mengatasi kulit yang kering dan pecah pecah

  1. Perbanyak air putih

Konsumsi air putih yang banyak setiap hari. Air yang banyak membantu tubuh Anda bermetabolisme lebih cepat dan membuang racun racun tubuh melalui keringan atau kencing. Air juga membuang komponen komponen yang berlebihan dalam tubuh dan menjadikan tubuh lebih sehat. Hindari minum air putih banyak langsung setelah makan selesai. Beri jeda waktu kira kira 30 menit setelah makan, barulah minum air putih yang banyak. Hal ini untuk menghindari perut menjadi buncit.

  1. Batasi cemilan

Hindari suka menyemil setelah makan utama. Cemilan yang sering justru menjadi penyebab tubuh Anda mudah gemuk. Apalagi jika cemilan cemilan Anda terdiri dari bahan tepung, tinggi gula, dan juga konsumsi dalam jumlah banyak. Maka diet makanan Anda pun akan percuma jika Anda tetap menyemil. Berikut ini adalah cemilan yang sehat dan bisa menjadi alternatif cemilan harian Anda. Antara lain: kacang edamame, pisang, oatmeal, buah apel, teh hijau, telur rebus. Makanan makanan tinggi protein lebih baik untuk dijadikan cemilan Anda.

  1. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi

Hindari makanan berlemak seperti gorengan, atau makanan lainnya yang berlemak. Batasi juga konsumsi makanan berkalori tinggi seperti nasi atau mie. Bahan makanan berkalori tinggi berasal dari bahan berkarbohidrat tinggi. Karbohidrat akan diolah oleh tubuh dan dipecah menjadi glukosa. Glukosa digunakan tubuh untuk membentuk energi. Apabila konsumsi karbohidrat berlebihan, maka simpanan glukosa dalam tubuh juga akan berlebih. Tanpa diimbangi dengan pengeluaran energi tubuh yang seimbang, maka penumpukan gula dalam tubuh bisa menyebabkan kegemukan ataupun penyakit serius seperti diabetes mellitus.

  1. Hindari tidur setelah makan

Makanan yang masuk dalam tubuh kemudian akan dicerna dan diserap nutrisinya menjadi energi. Namun apabila setelah makan, Anda langsung tidur maka tubh Anda tidak mampu memproses makanan. Dalam keadaan tidur, tubuh sel sel tubuh manusia juga berkurang kinerjanya sehingga motilitas dalam lambung pun juga berkurang. Sehingga makanan akan tersimpan lebih lama di lambung. Hal ini yan gmenyebabkan perut Anda tambah buncit.

  1. Istirahat Cukup

Terlalu banyak tidur juga tidak baik. Kurang tidur juga berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Maka istirahatkan tubuh Anda secara cukup. Apabila Anda lebih banyak tidur, maka sel sel tubuh Anda juga menjadi kurang aktif dan cenderung menumpuk hasil penyerapan dan tidak mengolahnya menjadi energi. Begitu juga apabila kurang tidur. Kurang tidur membuat sel sel tubuh Anda stres dan lelah sehingga kinerjanya tidak berjalan optimal. Pastikan tubuh Anda beristirahat dengan cukup dan sempatkanlah istirahat tidur ketika tubuh Anda merasa lelah.

  1. Konsumsi Jeruk nipis atau buah kaya vitamin C

Vitamin C mampu menurunkan berat badan. Kandungan asam yang tinggi dari vitamin C juga baik untuk saluran pencernaan sehingga kinerjanya lebih optimal. Apabila kinerja saluran pencernaan bisa berjalan dengan baik, maka proses penyerapan gula dalam tubuh juga bisa lebih cepat dan dibentuk menjadi energi. Minumlah jeruk nipis hangat setiap hari dengan perut kosong. Anda bisa memeras beberapa buah jeruk nipis dalam gelas kemudian tambahkan air hangat secukupnya. Jika terlalu masam, Anda bisa menambahkan gula jagung ataupun madu sebagai pemanis alami.

  1. Jauhi fast food dan minuman bersoda

Minuman bersoda memiliki kandungan gula yang sangat tinggi sehingga dapat menggemukkan badan. Dalam satu botol minuman bersoda terdapat 250 kalori. Hal ini akan meningkatkan penumpukan kalori dan gula dalam tubuh yang memicu kegemukan. Selain itu konsumsi soda berlebihan juga mampu memicu osteoporosis pada tulang. Soda dapat menggerus lapisan lapisan halus pada tulang dan menyebabkan kontinuitas tulang berkurang. Apalagi orang dengan kegemukan harusnya memiliki tulang yan gkuat untuk menyangga berat tubuhnya. Nah, apabila kerusakan juga terjadi pada tulang, kegemukan atau kelebihan berat badan akan berdampak pada penyakit lainnya yang lebih buruk.

Nah, cara melangsingkan tubuh secara alami mungkin memang tidak mudah, namun dengan tekat yang kuat dan rajin maka tubuh yang langsing dan indah pun bisa Anda dapat. Lakukan cara cara alami seperti diatas, jaga konsistensinya, dan tetapkan semangat. Pada intinya, cara melangsingkan tubuh secara alami adalah dengan mengontrol diri sendiri, menghindari konsumsi makanan makanan berlebihan dan tidak sehat. Tubuh yang ideal juga merupakan acuan sebagai tubuh yang sehat. Berat badan tubuh yan gideal jgua menjauhkan Anda dari adanya resiko penyakit penyakit yang membahayakan tubuh seperti penyakit asam urat, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan lainnya.

Gravatar Image
Blogger desa yang berasal dari Kabupaten Rembang, Jawa Tengah. Hobi ; ngeblog, desain grafis, dan peduli dengan kesehatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *