Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat

Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat

Posted on

Memiliki badan yang tinggi sangatlah menyenangkan. Apakah anda tahu cara meninggikan badan secara alami dan cepat ? Karena selain membantu Anda mencapai ketinggian tertentu, badan yang tinggi juga memberikan postur tubuh yang tampak baik. Orang dengan tinggi badan yang tinggi, cenderung tampak lebih elegan dan cocok dalam segala penampilan. Oleh karena itu, Anda pun bisa mendapatkan tubuh tinggi yang ideal. Beberapa cara mungkin menggunakan produk produk kimia seperti obat- obatan ataupun produk dalam bentuk susu. Namun, ternyata Anda juga bisa lho menambah tinggi badan dengan cara alami. Tidak perlu repot repot mengeluarkan banyak uang untuk produk peninggi badan. Anda juga tidak perlu khawatir terhadap efek samping karena cara berikut adalah secara alami dan aman.

Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat

Anda bisa melakukan tips dibawah ini cara meninggikan badan secara alami yang bisa dipraktekkan sendiri ketika ada waktu senggang.

  1. Latihan gerak

Latihan gerak ditujukan untuk melatih otot otot dan tulang pertumbuhan Anda agar terstimulasi untuk terus tumbuh ke atas. Beberapa latihan gerak tubuh tertentu mampu membentuk tubuh Anda lebih tinggi. Latihan gerak tubuh ini juga bisa Anda kerjakan kapan saja dan dimana saja. Berikut ini macam cara meninggikan badan secara alami dengan latihan gerak tubuh.

  • Cat stretch

Latihan gerak dengan cara cat stretch ini menggunakan gerakan seperti kucing yang sedang melenturkan tubuhnya, cocok dengan sebutannya. Gerakan tersebut yaitu telapak tangan dan lutut menempel pada lantai. Kemudian punggung ditelungkupkan ke bawah sehingga kepala naik keatas. Pada waktu yang bersamaan tarik nafas dalam. Kemudian tundukkan kepala dan lengkung tubuh terangkat keatas sambil hembuskan nafas. Lakukan gerakan ini secara rutin. Lakukan selama 3 sampai 8 detik.

  • Cobra

Latihan gerak cobra menggunakan gerakan dimana posisi tubuh tengkurap di atas lantai. Kemudian telapak tangan menempel pada lantai. Dengan dorongan tangan, angkat tubuh bagian atas seperti kobra. Lengkungkan tubuh semaksimal mungkin sampai Anda merasa otot tubuh tertarik. Lakukan selama 3 sampai 10 detik dan sesering mungkin.

  • Basic leg stretch

Posisi tubuh duduk lalu buka kaki selebar mungkin. Capai ujung kaki dengan kedua tangan Anda. Pertahankan gerakan tersebut, kaki harus tetap lurus. Selanjutnya ganti pada kaki yang lain. Usahakan tulang punggung tetap lurus dan setiap repetisinya 6 sampai 15 detik. Gerakan ini bertujuan meregangkan tulang punggung dan tulang otot kaki sehingga dapat tertarik dan menjadi lebih panjang atau tinggi.

  • The table

Posisi tubuh duduk di lantai, kaki diluruskan, letakkan tangan Anda di dekat pantat menyentuh lantai. Lalu naikkan punggung Anda semaksimal mungkin dan pandangan ke arah atas semaksimal mungkin. Lutut tertekuk dan membentuk seolah meja atau gerakan khayang. Lakukan selama 8 sampai 20 detik, sesering mungkin.

  • Super cobra

Gerakan ini hampir sama dengan gerakan cobra namun terdapat penambahan gerakan. Pada tahap akhir, panggul diangkat keatas membentuk huruf V terbalik. Kepala menunduk sampai dagu menyentuh dada kemudian kembali keposisi awal. Setiap gerakan ini dilakukan 10 sampai 20 detik.

Baca juga : Cara cepat mengobati flu saat meriang

  1. Mengkonsumsi susu berkalsium tinggi

Minum susu secara teratur setiap hari. Susu memiliki kandungan vitamin dan kalsium yang tinggi untuk pembentukan tulang. Pertumbuhan tulang yang baik akan menambah tinggi badan Anda. Kalsium berfungsi membentuk serat serat dalam tulang dan juga memperkuat densitas tulang. Selain menambah tinggi kalsium juga memperkuat ketahanan tulang dan mencegah osteoporosis atau pengapuran tulang. Susu bisa berasal dari susu sapi atau susu kambing. Semua susu mengandung kalsium yang tinggi.

  1. Tidur dan istirahat cukup

Hormon pertumbuhan mampu bekerja optimal pada fase istirahat. Sehingga kebutuhan tidur merupakan hal yang juga butuh untuk dijaga terutama tidur di malam hari, tidur yang baik adalah sekitar 8 sampai 10 jam per hari. Metabolisme dalam tubuh juga bekerja optimal di malam hari sehingga nutrisi yang disalurkan ke seluruh tubuh menjadi maksimal untuk pertumbuhan tulang.

Baca juga : Cara mudah mengatasi kulit yang kering

  1. Menjaga postur tubuh tetap tegak

Cara meninggikan badan secara alami selanjutnya yaitu dengan menjaga postur tubuh. Usahakan menjaga postur tubuh agar tetap tegak. Aktivitas Anda memungkinkan perubahan bentuk postur tubuh seperti bungkuk, lordosis, kifosis, skliordosis, atau bentuk tubuh lainnya. Hal ini bisa terjadi karena kesalahan postur tubuh saat duduk, berjalan, atau terlalu banyak membawa barang barang berat. Pastikan Anda duduk, berjalan, dengan postur tubuh yang benar agar tidak mengganggu pertumbuhan tulang. Hindari membawa barang terlalu berat dan terlalu lama.

  1. Konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi juga memiliki peranan penting dalam meninggikan badan secara alami. Tentu pertumbuhan tubuh memerlukan suplai nutrisi yang sangat banyak. Karena seiring dengan pertumbuhan tulang, otot otot disekitarnya pun juga tumbuh memanjang. Konsumsi makanan bergizi yang sehat terutama tinggi protein, kalsium, vitamin D.Makanan yang tinggi protein bisa dari nabati atau hewani, contoh kacang kacangan, telur, daging. Beberapa sayur sayuran juga mengandung kalsium tinggi seperti sawi, bayam, dan brokoli. Nutrisi tersebut membantu pertumbuhan otot dan tulang. Hindari makanan tidak sehat dan berlemak tinggi, tentu Anda ingin tumbuh itu keatas kan? Bukan kesamping. Cara meninggikan badan secara alami ini selain meninggikan badan namun juga berfungsi menyehatkan tubuh Anda secara keseluruhan.

  1. Berenang

Salah satu aktivitas olahraga yang mampu meninggikan badan adalah olahraga berenang. Berenang menggunakan semua otot tubuh terutama otot tangan dan kaki. Dengan pergerakan tangan dan kaki berulang ulang dan gerakan ke depan mendorong tubuh untuk tumbuh semakin cepat dan menambah tinggi. Olahraga ini bisa Anda jadikan alternatif untuk mempercepat tinggi badan. Lakukan setiap minggu sekali atau lebih sering lagi.

Baca juga : Cara memutihkan wajah secara alami dalam 3 hari

  1. Banyak minum air putih

Air putih merupakan kebutuhan dasar bagi tubu manusia. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, tetap fit dalam melakukan aktivitas, dan menjaga sistem kerja tubuh optimal, konsumsi banyak air sangat dibutuhkan. Konsumsilah air putih sebanyak 8 gelas per hari minimal. Dengan begitu tubuh Anda akan terjaga kesegarannya dan juga mendukung pertumbuhan tulang dengan sangat baik.

Cara meninggikan badan secara alami diatas, sangat mudah bukan? Anda bisa melakukannya kapan saja dan dimana saja. Lebih praktis, aman, dan juga membantu sekali. Selain itu tidak hanya tinggi badan saja yang Anda dapatkan, tapi juga tubuh yang sehat dan segar. Imbangi cara diatas dengan asupan cairan atau minum air putih yang banyak. Air putih menjadi komponen yang juga penting dalam proses metabolisme dalam tubuh. Cara meninggikan badan secara alami ini juga tidak memiliki dampak negatif atau efek samping apapun, sehingga lebih aman bagi siapa saja. Cara cara ini akan lebih efisien jika dilakukan pada usia semuda mungkin, karena pada masa itu pertumbuhan tulang masih sangat aktif. Semakin muda usianya akan semakin baik dan efektif dalam pembentukan dan meninggikan tulang tubuh.

Gravatar Image
Blogger desa yang berasal dari Kabupaten Rembang, Jawa Tengah. Hobi ; ngeblog, desain grafis, dan peduli dengan kesehatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *